Publicado: 6 de Noviembre de 2014

Aprende a tener posturas saludables: al andar y estar de pie, manten la cabeza y el cuello erguidos y relaja los hombros. Al sentarte que la espalda está bien recta y apoyada contra el respaldo de la silla. 
Cuídate la boca, las encias en el embarazo están más esponjosas y fragiles, date un masaje diario con el dedo en la encia. Lavados dentales suaves y frecuentes, el PH de la saliva se altera y hay más disposici?n a caries. Visita al dentista, como mínimo al principio del embarazo. 
3º- 
Salvo que tengas amenaza de aborto, puedes realizar una actividad f?sica normal, no hacer trabajos pesados, o levantar pesos. Si tu actividad te exige pasar mucho tiempo de pie. Intenta descansar a menudo. En las profesiones que requieran estar mucho tiempo sentada, procura levantarte de vez en cuando y dar paseos. Si trabajas en industrias donde se manipulan sustancias túxicas, extrema las precauciones. 
4º-
 Para que disminuyan los vamitos y nauseas al despertar, toma algo s?lido, antes de levantarte, toma el desayuno en la cama tranquilamente y permanece acostada un momento. 
Haz comidas más ligeras y frecuentes. No tomes medicamentos para las nauseas sin consultar con el médico.  
5º-
Para evitar los ardores de estémago no comas demasiado, suprime los alimentos ricos en grasas, que fermenten o que sean difíciles de digerir. Toma comidas a la plancha, verduras, fruta y todos los derivados lacteos. 
6º- Toda embarazada que presente un flujo anomalo o excesivo que le produce picor o escozor vaginal, debe consultarlo con el tocologo porque, puede tratarse de una infeccion. Además del tratamiento que te ponga, debes usar jabon neutro y líquido no irritante, desechando totalmente el uso de jabon normal coloreado y perfumado, con el fin de que no irrite la sensible mucosa cervical. 
7º- Las lumbalgias son dolores en la zona lumbar que se incrementan a lo largo del embarazo. Los cuidados para prevenirlas consisten en evitar malas posturas y no levantar peso. Para agacharte, flexiona primero las piernas y no dobles el tronco. Se alivian con calor seco aplicado en la zona, reposo y masaje. 
8º- A partir de la 19 semana comienza la preparación al parto. Las clases te ayudarén a asimilar tu nueva situacion y a paliar tus temores. 
9º- Procura no hacer caso de los consejos de las personas que no están bien informadas a que han tenido experiencias anormales (vecinas, amigos...) Cualquier duda consultala con la matrona. Ningun parto o embarazo son iguales, no sirven las experiencias ajenas. 
10º-  La expulsion del tapon mucoso, no significa que el parto haya comenzado. Es solo uno de los signos que nos indican que el parto está próximo. No debes considerarlo como un signo de alarma. 
11º- Es conveniente que te duches antes de acudir al hospital, pues la ducha tiene un gran efecto relajante. 
12º-  Si comienza a fluir líquido por la vagina de forma incontenible, probablemente será que has roto la bolsa. Observa su color, olor y cantidad, y disponte a salir hacia el hospital. 
13º- Si sangras en cantidad igual o mayor que una regla, acude rápidamente al hospital. 
14º- Tienes que tratar de llegar relajada al hospital, no te dejes invadir por la aprension al parto, continúa realizando la relajacion y respiración, no pienses de forma negativa, no tengas miedo de hacerlo mal, olvida tus problemas, sólo piensa en tu hijo, evita tensiones inutiles.